Slapeloosheid
Slaapgeleerden zijn het erover eens dat slapeloosheid veel minder vaak voorkomt dan wordt gedacht.Oudere mensen houden er vaak geen rekening mee dat met het klimmen van de jaren de behoefte aan slaap 's nachts steeds iets minder wordt, terwijl ze des te meer behoefte krijgen aan een middagdutje.
Veel mensen slapen beter, dieper, dan ze zelf denken....
Het probleem is dus minder groot dan vaak wordt verondersteld. En toch: klachten zijn klachten en wie slecht slaapt wi dat probleem graag opgelost zien worden.
Hoe slapeloosheid te voorkomen?
Een paar basisregels:
- ga alle dagen op hetzelfde tijdstip naar bed;
- gebruik geen of weinig alcohol (vanaf het derde glas geen goed 'slaapmutsje!');
- lees niet in bed en kijk evenmin tv;
- ga uit bed als de slaap te lang uitblijft;
- vermijd lawaai, drukke werkzaamheden en andere prikkels de laatste uren voor het naar bed gaan;
- eet niet kort voor het slapengaan;
- zorg voor een goede verduistering van de slaapkamer;
- houd deslaapkamer daarnaast koel, wat niet altijd betekent dat u met open ramen moet slapen;
- luchten van tevoren is minstens evengoed, vaak beter;
- draag geen knellende kleding.
Uw bed moet voldoende zacht en beweeglijk zijn om drukpunten te vermijden. Ook het bedtextiel verdient veel aandacht: ademt het voldoende, kan het genoeg vocht opnemen?
Kussen goed? Niet te klam, te zacht, te stevig? Dikte? Vochtopnemend vermogen?